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VÍNCULO A LA PÁGINA CORRESPONDIENTE
Cómo morir con buena salud y 10 formas
de lograrlo Por Dhruv Khullar 15 de abril de 2024+Traducción y adaptación por Joseph Berolo para Club de Los Jóvenes Otoñales El estadounidense promedio celebra sólo un cumpleaños
saludable después de los sesenta y cinco años. Peter Attia sostiene que no tiene por qué ser así.
En "Sobreviviendo
: La ciencia y el arte de la longevidad ", Attia, uno de los evangelistas de la longevidad más destacados, extrapola
datos científicos para ofrecer consejos sorprendentemente intensos y específicos. Algunos de mis primeros recuerdos son de los veranos con mis abuelos,
en Nueva Delhi. Pasé meses largos y abrasadores bebiendo lassi, jugando al cricket y ayudando a mis abuelos a encontrar
mangos maduros en los mercados de carretera. Luego regresaba a Estados Unidos, con mi inglés oxidado por el desuso,
y pasaba meses o años sin verlos. En algún momento, mis viajes a la India empezaron a parecer instantáneas
de pérdida. Mi abuelo murió repentinamente, probablemente de un infarto. Mi Biji, la madre de mi padre, se cayó
y se rompió la cadera cuando tenía setenta años, y pasó sus últimos años moviéndose
de un lado a otro entre su cama y su sofá. Mi Nani, la madre de mi madre, desarrolló una artritis insoportable
en ambas rodillas; Para que ella pudiera salir del quinto piso, mi tío prácticamente tuvo que cargarla escaleras
abajo. Siempre me he preguntado si su vitalidad menguante (la forma en que sus mundos se contrajeron y sus posibilidades se
desvanecieron) era una inevitabilidad del envejecimiento o algo que podría haberse evitado. Goblet pesa veinticinco
libras cuando tienes cuarenta. ¿Esperas levantarte del suelo sin ayuda en la vejez? Pruebe el "yoga de los dedos
de los pies". Attia señala que cada década después de los treinta perdemos una cantidad significativa
de masa muscular y aptitud cardiovascular. Si queremos frenar ese declive y completar un "Decatlón Centenario"
de importantes actividades tardías (llevar la compra, subir escaleras, tener relaciones sexuales) debemos convertirnos
en "atletas de la vida". La
creciente obsesión por la longevidad ha provocado una reacción violenta. Muchos en el movimiento por la extensión
de la vida son charlatanes o charlatanes que venden pastillas, pociones y falsas promesas; Los escépticos de la longevidad
tienden a ver la pérdida de nuestras capacidades como algo que debemos aceptar, no evitar. Ezekiel Emanuel, oncólogo
y profesor de políticas de salud en la Universidad de Pensilvania, se burla de Attia como un "inmortal estadounidense"
que complica demasiado los consejos sencillos. "La idea de que vas a conseguir otra década de vida saludable simplemente
haciendo las cosas que él dice es una trampa", me dijo Emanuel, quien fue asesor especial de la administración
Obama. "Nadie tiene esa evidencia". Media hora de ejercicio diario claramente mejora y prolonga la vida, pero es
difícil demostrar que los regímenes intensivos de Attia sean mucho más beneficiosos. Al prepararnos incesantemente
para el futuro, dicen los escépticos, confundimos una vida larga con una que vale la pena. Una tarde reciente, perseguí a mi hija
de tres años por el patio de recreo durante una hora. Cuando regresamos a casa, extendió un rompecabezas en
el suelo y me miró expectante. Me gustaba la idea de quedarme quieto, pero me dolían las rodillas y tenía
la espalda tensa. Tuve que transferir el rompecabezas a una mesa y sentar a mi hija en un asiento elevado. A ella no pareció
importarle, pero recuerdo ese día como la primera vez que mis límites físicos limitaron notablemente
lo que podíamos hacer juntos. La longevidad se ha convertido en un problema concreto, tal como lo fue para mis abuelos:
me despierto con dolores en articulaciones y tendones ignorados durante mucho tiempo; Calculo, consternado, la edad que tendré
cuando mis hijos se gradúen de la universidad o formen sus propias familias. Un día vamos a morir. ¿Qué
debería significar eso para la forma en que vivimos hoy? En 1980, James Fries, un reumatólogo de
Stanford, predijo en The New England Journal of Medicine que mejores medicinas y comportamientos pronto permitirían
una "compresión de la morbilidad", lo que retrasaría las enfermedades y la debilidad hasta el final
de nuestras vidas. A finales de los noventa, Fries apoyó su hipótesis al publicar un estudio que duró
décadas. Los graduados de la Universidad de Pensilvania que, a los cuarenta años, hacían más ejercicio,
pesaban menos y no fumaban mucho tenían la mitad de probabilidades que otros de sufrir una discapacidad significativa
a los setenta años; parecían posponer la aparición de la discapacidad en más de cinco años.
Pero es posible que los alumnos de una universidad de élite no hayan sido representativos. Fries
murió de demencia terminal en 2021, a la edad de ochenta y tres años, y su predicción más amplia
nunca pareció hacerse realidad. En todo caso, las vidas más largas ahora parecen incluir años más
difíciles. La "compresión de la morbilidad puede ser tan ilusoria como la inmortalidad", escribieron
en 2010 dos demógrafos, Eileen Crimmins e Hiram Beltrán-Sánchez. Según la Organización
Mundial de la Salud, el estadounidense promedio puede esperar sólo un cumpleaños saludable después de
los sesenta años. cinco. (La duración de la salud es mayor en países como Suiza, Japón, Panamá,
Turquía y Sri Lanka). A
principios de este año, volé a Austin para escuchar la opinión de Attia sobre cómo cambiar eso.
Cuando mi Uber llegó a su entrada, él estaba terminando su entrenamiento matutino, por lo que un asistente me
llevó adentro, donde pasé unos momentos mirando la parafernalia de la Fórmula 1. Las ventanas del piso
al techo daban a exuberantes colinas, y una manada de modelos de alces y ciervos de tamaño natural estaban bajo el
sol. Pronto supe que servían como blancos para la práctica del tiro con arco. Attia tiene la cabeza
rapada, una nariz afilada y una barbilla sin afeitar, lo que lo hace parecer una mezcla de Stanley Tucci y Jeff Bezos. Cuando
apareció, vestía una camiseta ajustada que resaltaba sus bíceps. Me llevó a su cocina, donde me
ofreció café y preparó él mismo un brebaje de colores brillantes. "Siempre trato de ingerir
algo de proteína por la mañana", dijo. 10 FORMAS PARA LOGRARLO
Comparte tus experiencias
y consejos de cómo afrontas la vejez en tu vida día a día ORGANIZACION MUNDIAL DE LA SALUD |
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LABORATORIO DE LA VEJEZ UN EXPERIMENTO EN EMPATIA CON LOS AÑOS
CLUB
DE JÓVENES OTOÑALES ENCUESTA SU OPINION SOBRE CALIDAD DE VIDA Querido
miembro.Damos comienzo al estudio de un tema de suma importancia para cada uno de nosotros como es el de la Calidad de vida.
Existen muchos métodos diferentes para medir la calidad de vida. Una forma de hacerlo es evaluar
el alcance de cómo los individuos han cumplido sus propios ideales.Su creciente propósito ha
permitido a gobiernos, comunidades y organizaciones utilizar datos apropiados para registrar la felicidad con el fin de permitir
políticas que brinden una vida mejor. Las hay desde el punto de vista de la salud, condicion
económica, status social. Sin embargo, es mucho más difícil medir la expresión significativa
de los propios deseos, el estado mental subjetivo que puede significar simplemente felicidad. Me refiero al Informe
Mundial sobre la Felicidad, un estudio histórico de las Naciones Unidas sobre el estado de la felicidad
global que clasifica 156 países según sus niveles de felicidad como indicador de la calidad del desarrollo
humano. Los informes analizan el estado de la felicidad en el mundo actual
y muestran cómo la ciencia de la felicidad explica las variaciones personales y nacionales en la felicidad. Desarrollado nuevamente por las
Naciones Unidas y publicado recientemente, este informe combina medidas objetivas y subjetivas para clasificar a los países
según la felicidad, que se considera el resultado final de una alta calidad de vida. Utiliza encuestas de Gallup, el
PIB real per cápita, la esperanza de vida saludable, tener alguien con quien contar, la libertad percibida para tomar
decisiones en la vida, la libertad frente a la corrupción y la generosidad para obtener la puntuación final.
La felicidad ya es reconocida como un concepto importante en las políticas públicas globales. El Informe Mundial
sobre la Felicidad indica que algunas regiones han estado experimentando en los últimos años una progresiva
desigualdad de felicidad. Estaremos publicando sus opiniones a medida que se reciban.Gracias. El editor
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 "CARTA DE UNA MADRE" tomado de SAGAZ Publicado por Anahí Michel Hola hijo (a) te escribo para proponerte un trato,lo he pensado mucho y nos convendría a los dos, no te voy a obligar a que lo aceptes, pero déjame explicarte de que trata: No te pongas triste, pero todos algún día vamos a dejar este cuerpo, algunos antes otros después, pero a todos nos llegará la hora, estoy segura que ese día tu estarás muy triste, ya te veo con tu traje negro, viajando y llegando a como de lugar para despedirte, con una corona de rosas, o tal vez un ramo de azucens.Me llorarás y trataras de cumplir todo los protocolos de un fallecimiento. Bueno, aquí va mi trato...qué te parece si en ves de llevarme flores cuando muera, me las traes ahora, al fin al cabo de muerta qué más da, ni las voy a ver lo bellas que son y menos a sentir su aroma. Ese día de mi velorio, de seguro todos tomarán café. Qué te parece si vienes ahora y nos tomamos ese café, que va estar más rico de los que prepararán ese día, tu sabes que yo tengo mi secreto para el café, y lo acompañamos con esos panecillos que tanto te gustan. Qué te parece si en vez de ir a mi velorio de traje negro elegante, vienes hoy con un traje de cualquier color y nos vamos a comer a algún restaurante, no te preocupes, yo pago. Me imagino que el dia de mi velorio día irás con tu pareja y tus hijos si ya los tienes, y todos estarán con la cara triste, qué te parece si vienes ahora y cocino algo rico, y miramos películas como cuando eras niño o salimos a pasear todos juntos, y comemos helados, tu sabes que me encanta. Qué te parece si en vez de viajar desesperado por llegar a mi velorio ese día, vienes y me disfrutas ahora que estoy viva, muerta para qué, ni vamos a poder conversar,qué te parece si te das una pausa y charlamos... te podría platicar tantas cosas, Dime hijo(a) qué te parece mi trato, te lo cambio por el día de mi muerte, ven hoy y así disfrutamos los dos. ************ Viene de 1er columna-TRANSITANDO EL SENDERO DE LOS 90 AÑOS.... Sobre
el álbum de todas nuestras vidas trazo los recuerdos que aún palpitan +de aquellos tiempos de incontables dichas }que se recuerdan con amor y nos habitan. Aún siento el reloj en la sala dar las horas +y la chimenea arder como ardían ilusiones despidiendo alegres chispas a compásde las canciones que todos entonaban. Fue de nuestros padres el generoso alarde de
su paso, su rica primavera,
su noble invierno, y
en el bosque que plantaran,la sangre de su raza corriendo fértil los senderos. Fue el enjambre de los hijos y los nietos y el decir sonoro de tantas cosas buenas que a todos ocurrieron; fueron vientos de paz y de bonanza y hasta de
penas luego. De fiesta
parece que siempre fuimos, el
mañana nunca lo pensamos, nunca. Hoy, al vernos, pensamos lo que hicimos y las sonrisas brotan, y nada más hablamos. Volvemos al ayer como en aquel entonces,alegres, risueños, más ya con canas todos, del álbum de la vida sus hojas recorremos
y vivimos para gozar
amando los recuerdos. Joseph Berolo Enero 10, 2024 |
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*AMANTE DE OTOÑO*
Soy amante de otoño, Estación sublime del tiempo. Hojas que se desprenden Igual que los recuerdos, Unas se adhieren a las raíces del árbol, Otras se las lleva el viento. Otoño es la estación de la esperanza Que se funde con el firmamento, Otoño es el arrebol que duerme, Y sueña con el beso de la primavera, despertar
en otro reino.
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SOÑAR Es un ejercicio de la
mente, quieta espera, sereno atardecer , pausado caminar, fugitivo anhelo , manejar las curvas sin temor al abismo, cariñoso acariciar la tarde con ternura y complacencia, dedicado tejer un abrigo de ilusiones, amoroso
dar calor humano., desprendimiento
de la vanidad de la juventud, bienvenida a la serenidad, sin alardes,
del invierno. -Es llevar en el alma los recuerdos y también los sueños que
persisten en debutar en el escenario de nuestras vidas. |
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Es tiempo ya...
En el perfil azul
del horizonte, una
promesa de luz nos ha nacido... Es
tiempo de tomarnos de la mano y
transitar el rumbo convenido. De
saber, con certeza, a dónde vamos, sin olvidar de dónde hemos venido. Es tiempo de rezar por nuestros muertos y agradecer, por la ventura de estar vivos. De comenzar a disculparnos lo negado y de pedir perdón por lo omitido. Es
tiempo de vivir la paz que proclamamos pero que aún, no todos construimos, y de buscar a la vuelta del arado, la respuesta del surco con el trigo. Es tiempo de tener las
manos limpias para
amasar el pan y compartirlo, y
de mostrar, con el ejemplo, a nuestros hijos, que practicamos lo mismo que exigimos. Es tiempo de "cultivar la rosa blanca" y de salir al encuentro del amigo, para poder mirarnos a los ojos y ofrecer nuestros brazos extendidos. ¡Es
tiempo ya de levantar la frente y
comprobar que por fin, ha amanecido! Irma Droz Santa María de Punilla Córdoba - Argentina
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It's time now...
In the blue profile of the horizon, a promise of light has been born to us... It's time to hold hands and travel the agreed course. To know, with certainty, where we are going, without forgetting where we have come from. It's
time to pray for our dead and
give thank, for the fortune of being alive. To begin to apologize for what was denied and to apologize for what was omitted. It's time to live the
peace we proclaim but
still, not all of us build, and
searching around the plow, the
response of the furrow with wheat. It's time to have clean hands to knead the bread and share it, and to show, by example, to our children, that we practice the same thing that we demand. It
is time to "grow the white rose" and to go out to meet the friend, so we can look each other in the eyes and offer our outstretched arms. It's time to raise your
head and see that finally,
it has dawned! Irma Droz Santa María de Punilla Cordoba Argentina
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Tan solo... Me observé en el espejo de la vida, detecté que el tiempo transcurrió de prisa. Dejó huellas pronunciadas en mi ser mil palabras silenciadas en mi boca, rasgos en mi rostro que marcan su pasaje, miles de ramilletes de experiencias guardadas como tesoros en mi alma y... tatuado con la pluma del recuerdo un pedazo de vida no escrito. Rosana Claudia Baima - juglar universal |
Aún espero Se me escapan los días muerta ceniza entre los dedos.. Rememoro la ventura de otro tiempo allá muy lejos... pero también la tristeza. (los opuestos siempre se unen). Apretados pétalos los años irreverentes no temían inviernos ni ocasos inexorables. Lejano fantasma la muerte me perdonaba. Impiadoso el tiempo -péndulo que no descansa- trajo sombras y llanto ajó las flores ya hasta herrumbró la alegría. En su eterno fluir volverá misericorde como un bálsamo a renovar la esperanza y a sepultar el dolor. Teresita Morán Valcheff |
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DE NUESTRA VIDA EL ALBUM
Sobre el album de todas nuestras vidas trazo los recuerdos que aún palpitan de aquellos tiempos de incontables dichas que se recuerdan con amor y nos habitan.
Aún siento el reloj en la sala dar las horas y la chimenea arder como ardían ilusiones despidiendo alegres chispas a compás de las canciones que todos entonaban.
Fue de nuestros padres el generoso alarde de su paso, su rica primavera, su noble invierno, y en el bosque que plantaran,la sangre de su raza corriendo fértil los senderos.
Fue el enjambre de los hijos y los nietos y el decir sonoro de tantas cosas buenas que a todos ocurrieron; fueron vientos de paz y de bonanza y hasta de penas luego.
De fiesta parece que siempre fuimos y el mañana nunca lo pensamos, nunca. Hoy, al vernos, pensamos lo que hicimos y las sonrisas brotan, y nada más hablamos.
Volvemos al ayer como en aquel entonces, alegres, risueños, más ya con
canas todos, del album
de la vida sus hojas recorremos y
vivimos para gozar amando los recuerdos. Joseph
Berolo Colección
Poética 89 Años deshojando calendarios
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Panegírico A
la Senectud Gloria Elena Gutiérrez Ortiz -Guti- En épocas pretéritas, los ancianos fueron rodeados de respeto, eran símbolo de autoridad, los dueños de la tradición, el oráculo de la sabiduría; por sus consejos y experiencia eran atendidos con deferente obsequio; tenían un papel de honor y preeminencia.
En tiempos presentes, son eternos desconocidos, han perdido el privilegio de la rareza. Envejecer es una nueva aventura. Si en la flor de la edad llega la muerte como sorpresa, en el viejo es tan natural como se desprende del árbol el fruto ya maduro. Más que un panegírico a la senectud, es ver que hay jóvenes viejos y espléndidos viejos jóvenes. Es vivir la juventud fecundamente, y vivir la vejez con esperanzadora valentía. La mejor hazaña es vivir, envejecer, morir, y en las letras, perdurar eternamente.
©Copyright2022Gego-Guti Medellín Colombia
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OF OUR LIFE THE ALBUM Over the album of all our lives I trace the memories that still remain from those times of countless joys that are remembered with
love and inhabit us. I still feel the clock in the living room strike the hours and the fireplace burn like illusions burned sending off happy sparks along the songs that everyone
sang. It was our parents' generous boast of its passage, its rich spring, its noble winter, and in the forest that they planted, the blood of their race
running the paths fertilely. It was the swarm of children and grandchildren and the loud saying of so many good things that happened to everyone; were winds of peace and prosperity
and even of sorrows,later. It seems like we always went to party and we never thought about tomorrow, ever. Today, when we see each other, we think about what we did and
the smiles break out, and... we just , talk. We go back to yesterday like back then, happy, smiling, but now, with gray hair, from the album of life we walk through its leaves and
we live to enjoy loving memories. Joseph Berolo Poetic Collection 89 years of leafing through calendars
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To dream
 TO
DREAM An exercise
of the mind, quiet waiting, serene sunsets ,leisurely walking, fugitiva longing, handling the curves of the road without fear
of the abyss,lovingly caressing the afternoon with tenderness and complacency, dedication to weaving a coat of illusions, giving human warmth,
detachment from the vanity of youth and welcome to the serenity
without rush of winter.-- -It is carrying in the soul
the memories and also the dreams that persist in their debut on the stage of our lives. We return to yesterday as we did back then, happy, smiling,
but now, all with gray hair,
we walk through the album of life and we live to enjoy loving the memories. TOMORROW Always
on the shores of life, love
is the diary of its passage, each
leaf a beach every
grain of sand a word and
everything, a path maturing to
get where we want, stubborn
in never dying without
forgetting that we can die in an instant. I live so my existence with you, the course laid out in advance, knowing today what to do tomorrow, tomorrow what to add to the calendar and between hugs and kissses of discovery and the joy of being able to love completely. No. Tomorrow is not another day. Tomorrow is today that continues. Joseph Berolo 09.13.23
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Panegyric to old age In
times past, the elders
were surrounded with respect, they
were a symbol of authority, the
owners of tradition, the
oracles of wisdom for
their advice and experience. They
were attended with deferential courtesy; They had a role of honor and preeminence. In present times, they are eternal unknowns, they have lost the privilege of rarity. Getting older is a new adventure. Yes in the prime of age death comes as a surprise, in the old man it is so natural how it comes off the tree the ripe fruit. More than a panegyric to old age, is to see that there are young old people and splendid old young men. It is living youth fruitfully, and live old age with hopeful courage. The best feat is to live, grow old, die, and in words, endure eternally. ©Copyright2022 Gego-Guti Medellin Colombia
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